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La diététique à portée de clic
Fini les temps d’attentes intérminables en cabinet ! Dietika Online, le premier cabinet de groupe spécialisé en nutrition en Tunisie, vous permet de consulter à distance facilement et sans avoir à vous déplacer. Une solution innovante pour un suivi nutritionnel efficace, où que vous soyez !
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Chez Dietika, nous avons réuni une équipe de spécialistes engagés pour vous accompagner vers une alimentation saine et un mode de vie équilibré. Avec plus de 20 ans d’expérience, j’ai conçu cette méthode pour qu’elle soit portée par une équipe dynamique et compétente, dédiée à votre réussite. Ensemble, nous sommes là pour vous transmettre les clés d’une transformation durable et vous aider à atteindre vos objectifs de santé avec sérénité.
Nutritionniste
Adoptez une nutrition saine
A DIETIKA, nous comprenons que chaque personne aspire à être en bonne santé
PASSION
La nutrition est un domaine passionnant. Nous sommes les premiers à croire en l’impact d’une nutrition de qualité sur la santé, le bien-être et les performances.
EXPERTISE
Dietika est la solution pour consulter avec des professionnels de la nutrition directement depuis chez vous sans que vous ayez besoin de vous déplacer.
QUALITE
Fini les attentes interminables dans les cabinets ! Avec Dietika, c’est vous qui fixez votre consultation diététique selon votre rythme.
Configurez votre assiette
L’assiette intelligente
La méthode Dietika repose sur une alimentation intelligente, équilibrée et simple à appliquer, sans pesée ni calcul de calories. Chaque repas est structuré autour de l’assiette saine, qui intègre tous les groupes alimentaires dans des proportions adaptées : des glucides à index glycémique bas pour une énergie stable, des protéines de qualité pour la satiété et la régénération musculaire, des fibres pour une bonne digestion, et des lipides essentiels pour l’équilibre hormonal. Ce modèle, guidé par des choix nutritionnels judicieux, garantit un équilibre métabolique optimal et une santé durable.
Microconstituants
Le bloc des crudités en entrée joue un rôle clé dans l’apport en microconstituants essentiels comme les vitamines, minéraux et antioxydants. Composé de légumes frais et variés, il stimule la digestion grâce à sa richesse en fibres, prépare l’organisme à mieux assimiler les nutriments du repas principal et favorise la satiété. C’est une source de fraîcheur et de vitalité indispensable pour un équilibre nutritionnel optimal.
Protéines
Le bloc des protéines est essentiel pour la construction, la réparation des tissus et le maintien de la masse musculaire. Il doit être composé de protéines de haute valeur biologique, comme les viandes maigres, poissons, œufs, produits laitiers ou alternatives végétales (légumineuses). Ce quart de l’assiette garantit un apport suffisant en acides aminés indispensables, favorisant la satiété et un bon métabolisme énergétique.
Glucides & Energie
Le bloc des glucides doit contenir des sources complètes à index glycémique bas ou modéré, comme les céréales complètes, légumineuses ou tubercules. Ces aliments assurent une énergie durable, une régulation glycémique stable et un apport nutritif optimal.
Acide-base
Le bloc des légumes cuits apporte des fibres solubles, des vitamines et des minéraux essentiels, tout en étant plus doux pour le système digestif que les crudités. Ces légumes, consommés à volonté, contribuent à l’équilibre acido-basique, à la satiété et à la régulation du transit intestinal. Leur cuisson, douce de préférence (vapeur, sauté léger), préserve leurs nutriments tout en les rendant plus digestes.
La touche finale
Les assaisonnements, herbes, épices et condiments ajoutent saveur et plaisir à vos plats tout en offrant des bienfaits nutritionnels, comme des antioxydants et des composés anti-inflammatoires. Une touche de curcuma, de gingembre, ou d’huile d’olive transforme un repas en une expérience saine et savoureuse. En combinant harmonieusement les quatre blocs – glucides, protéines, légumes cuits, crudités – et en y ajoutant une touche d’assaisonnement, les possibilités deviennent infinies pour varier vos repas tout en respectant vos besoins nutritionnels et votre plaisir gustatif.
Rencontrez nos experts
La santé en action : découvrez nos experts en nutrition
Diététicienne diplômée en Nutrition Humaine et détentrice d’un Master Professionnel en Nutrition Humaine, j’ai choisi de me consacrer à la nutrition en laquelle je crois pour vous aider à atteindre vos objectifs pondéraux et de santé.
Nutritionniste diplômée d’un mastère de recherche en sciences de la nutrition à l’École Supérieure des Sciences et Techniques de la Santé de Tunis, je propose des consultations personnalisées pour accompagner chacun vers des choix alimentaires équilibrés et adaptés.
Nutritionniste diplômée d’un mastère de recherche en sciences de la nutrition à l’École Supérieure des Sciences et Techniques de la Santé de Tunis, je propose des consultations personnalisées pour accompagner chacun vers des choix alimentaires équilibrés et adaptés.
Nutritionniste diplômée d’un mastère de recherche en sciences de la nutrition à l’École Supérieure des Sciences et Techniques de la Santé de Tunis, je propose des consultations personnalisées pour accompagner chacun vers des choix alimentaires équilibrés et adaptés.
La méthode DIETIKA
